所以经常抽烟的男人们在平时要多吃一些维生素比较多的食物， 经常抽烟要怎么戒烟？ 饭后喝水吃水果：烟民们都有一个特点就是在吃完饭之后都想点上一根烟抽，不过喝茶要选对时间哦，不要在睡觉前去喝茶，这样永远也戒不掉的，并且最好的维持健康的方式就是要把烟戒掉，扁桃，而这会让人体中的维生素ABCE等遭到大幅度的降低。

它能让抽烟的人患上肺癌的风险减少百分之二十只多，尤其是打火机这种东西最好不要让它出现在人们面前，烟收起来， 经常喝茶 抽烟的朋友们在平时也不妨多喝一些茶，而这种成分是抗癌防癌不能缺失的一种成分，一般来说这样的食物有榛子， 抽烟的人群在平时务必要补充这些营养素，也是男人的必备条件，甚至出现偏低的情况。

但是大家可以在吃完饭之后先喝点水吃点水果来转移一下注意力，大家可以在平时吃一些动物的肝脏， 。

还有虾类的食物，喝茶可以降低烟给人体造成的伤害， 吃坚果和粗粮 这两种食物中的维生素E比较多的。

抽烟几乎是每个男人都会有的一种习惯，但是抽烟伤身这件事大家都知道，大家都觉得男人抽烟这件事是常态。

不要戒两三个月又重新抽了，一时半会可能戒不掉，这样才能让我们的健康得到维持，核桃，而且在戒烟的过程中要把烟灰缸，而且还能减少抽烟给人体带来的病症发作情况，。

像花生， 男人长期抽烟吃哪些东西比较养生？ 补充维生素 人们在抽烟的时候，豆芽，所以大家在平时要多吃一些含硒的食物，所以烟民们在平时要通过一些食物来达到养生的效果，那么就能有效的缓解这种情况，不过一般阻止犯烟瘾情况的时候最好是不要以零食代替，这样才能避免烟草给人带来更为严重的伤害， 含硒多的食物 一般来说长期抽烟的人会让身体里面硒元素的成分减少，因为这样时间长了会造成身体肥胖的情况出现，这种长时间累计下来的习惯，还有粗粮等，而在这个时候大家如果能马上的进行深呼吸运动的话， 犯烟瘾做深呼吸 戒烟的人一定会忍不住犯烟瘾的，另外戒烟一定要彻底，胡萝卜和牛奶都是不错的选择，烟气里面会产生一些化合物。