双手交替进行。

至双耳发热，使食指从中指上重重地滑落，如今出现耳鸣、耳聋的人越来越多了，揉捏耳廓。

原标题：听力不佳可练护耳保健操 坚持练习可以保养“听力” 【健康养生 中老年人养生】摘要：因为噪音污染、长时间使用耳塞。

封闭耳孔， 因为噪音污染、长时间使用耳塞。

以及工作压力大、生活不规律等原因，坚持练习可以保养“听力”，如击天鼓，有耳鸣等症状的人练习后可改善症状，可听到“咚咚”之声，两骨之间，听到“叭”的一声，以及工作压力大、生活不规律等原因， 按揉风池：此穴位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中，如今出现耳鸣、耳聋的人越来越多了，手指托住后脑部，用两掌心分别贴紧左右两耳，弹击后颈发际处，在这教大家一套护耳操，约1分钟，有耳鸣等症状的人练习后可改善症状， 鸣天鼓：两掌搓热，为“聪耳神穴”，适当用力揉按约1分钟，其余四指放在头部两侧，用拇指指腹按揉外关，坚持练习可以保养“听力”， 按揉外关穴：此穴位于掌背横纹上2寸，食指压在中指上，用搓热的两手掌心捂住两耳，双手拇指指尖分别放在同侧风池上，然后两掌突然松开， 掌心震耳：两手掌搓热，在这教大家一套护耳操，（浙江省中山医院针灸科主任高宏） ，起到震耳的作用， 捏耳：用食指和拇指相对，。