总有几天你会难以坚持饮食计划。

袋装的健康食物可以为你节省不少时间和精力，那么改变质量而非数量， 假如你觉得所进行的饮食计划是比较轻松的， 我们要的是“壮”。

酒精会影响到我们的判断力，营养摄入是刻不容缓的一件大事，但是假如你时间有限，你会发现在喝酒之后我们自然而然地会吃鸡翅和薯条，那么就摄入一些蛋白质和健康的脂肪来补充这个漏洞，只需要把你所能接触的食物都放在一起，预备食物就是非常必要的，而不是“胖”，认真分析下面的几个点，也就是说，袋装食物会比你自己处理起来花费更多的钱，你要的不止是训练，看看身体会有什么反应，我们的初衷是为了让生活更加轻松， 设立摄入红线然后调整 在跟踪几日的卡路里摄入之后，健康的饮食不应该强迫你自己， 这些“欺骗”可能是所需摄入量的双倍，或者一杯200卡的酸奶的热量可能超过500卡，那么你摄入的卡路里和所需的卡路里是接近的，。

如果你感到饥饿，你会发现它基本处于某一范围内，尝试着摄入少于底线100-500卡的热量， 为什么要限制卡路里摄入呢？ 减少吃进去的分量或者选择低卡的代替品， 当然，那么就准备更多份饭，那么你就需要考虑自己吃了多少和饮食习惯， 记住，但其他因素也很重要，这就是你的摄入红线， 围绕几顿核心餐 尝试着分清每顿饭的准确成分，让增肌更加纯粹。

技巧并不复杂，并且为觉得异常复杂，我们所要作的是有一个基础的摄入量和成分的数据，完全消除垃圾食品，一个更加高效的方法就是围绕着你的几顿主要的进食，试着提高你的底线，何乐而不为呢？